Sauté de brocoli et tofu kéto

Sauté de brocoli et tofu kéto

3/ Dîner

BrocoliHuile sésameSauce soja (non sucré)Tofu
Glucide : 9 g
Facile
1 personnes
Bon marché
Temps total : 17 min

Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
7 min

Ingrédients

Brocoli 100 g
Huile sésame 1.500 cl
Sauce soja (non sucré) 1.500 cl
Tofu 100 g

Etapes de préparation

1

Faites chauffer l'huile de sésame dans un poêle et faites dorer le tofu coupé en cubes.

2

Ajoutez le brocoli coupé en fleurets et faites revenir pendant 3 à 5 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore croquant.

3

Ajoutez la sauce soja et faites sauter encore 2 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre selon votre goût.

4

Servez immédiatement pour un plat sain et croquant.

Commentaires

Un plat léger et végétarien, avec du tofu sauté et du brocoli, assaisonné d'huile de sésame et de sauce soja.

Valeurs nutritionnelles par portion :

  • Calories : 280 kcal
  • Lipides : 20g
  • Protéines : 12g
  • Glucides totaux: 9g
  • Fibres : 4g
  • Glucides nets : 5g
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