3/ Dîner

Gratin de Courgettes Cétogène

Gratin de Courgettes Cétogène

3/ Dîner

7g
Ce gratin de courgettes cétogène est crémeux, savoureux et parfait pour un dîner faible en glucides. Les tendres de courgettes et le fromage fondant en font un plat réconfortant et délicieux. Valeur nutritionnelle (pour 1 portion) : Calories : 220 kcal Lipides : 18 g Glucides totaux : 7g Glucides : 5 g Fibres : 2 g Protéines : 8 g
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Salade de tofu croustillant kéto

Salade de tofu croustillant kéto

3/ Dîner

1 personne
6g
Une salade fraîche et légère composée de cubes de tofu croustillants, accompagnés de roquette et de tranches de concombre, le tout arrosé d'une vinaigrette au citron pour un repas équilibré et savoureux. Valeurs nutritionnelles par portion : Calories : 240 kcal Lipides : 19g Protéines : 14g Glucides totaux : 6g Fibres : 2g Glucides nets : 4g
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Farcies de courgettes au fromage et champignons kéto

Farcies de courgettes au fromage et champignons kéto

3/ Dîner

1 personne
10g
Des courgettes cuites au four, farcies d'un mélange crémeux de champignons et de fromage, puis gratinées avec une couche de fromage fondant. Un plat réconfortant et savoureux, idéal pour le dîner. Valeurs nutritionnelles par portion : Calories : 290 kcal Lipides : 24g Protéines : 10g Glucides totaux : 10g Fibres : 4g Glucides nets : 6g
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Sauté de brocoli et tofu kéto

Sauté de brocoli et tofu kéto

3/ Dîner

1 personne
9g
Un plat léger et végétarien, avec du tofu sauté et du brocoli, assaisonné d'huile de sésame et de sauce soja. Valeurs nutritionnelles par portion : Calories : 280 kcal Lipides : 20g Protéines : 12g Glucides totaux: 9g Fibres : 4g Glucides nets : 5g
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Soupe de courge butternut et tofu kéto

Soupe de courge butternut et tofu kéto

3/ Dîner

1 personne
6g
 Une soupe onctueuse à base de courge butternut, garnie de cubes de tofu croustillants. Ce plat réconfortant et crémeux est parfait pour les soirées fraîches et reste faible en glucides. Valeurs nutritionnelles par portion : Calories : 230 kcal Lipides : 15g Protéines : 20g Glucides totaux : 6g Fibres : 2g Glucides nets : 4g
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Salade de roquette et tofu grillé kéto

Salade de roquette et tofu grillé kéto

3/ Dîner

1 personne
6g
Une salade légère et rafraîchissante à base de roquette et de tofu grillé, avec une vinaigrette à l'huile d'olive et au vinaigre de cidre. Valeurs nutritionnelles par portion : Calories : 310 kcal Lipides : 28g Protéines : 10g Glucides totaux : 6g Fibres : 2g Glucides nets : 4g
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Gratin de brocoli au fromage kéto

Gratin de brocoli au fromage kéto

3/ Dîner

1 personne
9g
Un gratin de brocoli crémeux et savoureux, avec une couche de fromage cheddar fondu et doré. Parfait pour un dîner léger et réconfortant, faible en glucides. Valeurs nutritionnelles par portion : Calories : 280 kcal Lipides : 24g Protéines : 8g Glucides totaux : 9g Fibres : 2g Glucides nets : 7g
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Poivrons farcis féta et légumes kéto

Poivrons farcis féta et légumes kéto

3/ Dîner

1 personne
10g
Des poivrons rôtis farcis d'un mélange de tofu et de légumes sautés, parfait pour un dîner léger et nourrissant. Valeurs nutritionnelles par portion : Calories : 220 kcal Lipides : 16 g Protéines : 6g Glucides totaux : 10g Fibres : 3g Glucides nets : 7g
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Salade de Mâche au Fromage Ail et Fines Herbes

Salade de Mâche au Fromage Ail et Fines Herbes

3/ Dîner

5g
Description : Une salade fraîche et légère à base de mâche, garnie de fromage crémeux ail et fines herbes, agrémentée de quelques noix pour un apport croquant et savoureux. Ce dîner faible en glucides est parfait pour un repas équilibré et cétogène. Valeurs Nutritionnelles par Portion : Glucides Totaux : 5g Glucides Nets : 3g Fibres : 2g Protéines : 5g Lipides : 18g Calories : 180 kcal
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Salade de roquette avec Féta et Noisettes

Salade de roquette avec Féta et Noisettes

3/ Dîner

5g
Une salade fraîche et légère, composée de féta émiettée et de noix croquantes, avec une vinaigrette simple. Parfaite pour un dîner céto qui équilibre protéines, fibres, et lipides. Valeurs Nutritionnelles par Portion : Glucides Totaux : 5g Glucides Nets : 3g Fibres : 2g Protéines : 5g Lipides : 19g Calories : 200 kcal
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Tomates Farcies au Thon

Tomates Farcies au Thon

3/ Dîner

4g
Des tomates juteuses farcies d'une préparation au thon crémeuse, relevée avec des herbes fraîches. Un dîner léger et faible en glucides, idéal pour un repas cétogène. Valeurs Nutritionnelles par Portion : Glucides Totaux : 4g Glucides Nets : 3g Fibres : 1g Protéines : 18g Lipides : 12g Calories : 200 kcal
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Courgettes Farcies au Fromage et Champignons

Courgettes Farcies au Fromage et Champignons

3/ Dîner

6g
Des courgettes cuites au four et farcies d'un mélange de champignons et fromage fondu, pour un dîner savoureux et léger. Valeurs Nutritionnelles par Portion : Glucides Totaux : 6g Glucides Nets : 4g Fibres : 2g Protéines : 10g Lipides : 24g Calories : 300 kcal
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Gratin de Chou-Fleur au Fromage kéto

Gratin de Chou-Fleur au Fromage kéto

3/ Dîner

8g
Un gratin crémeux et réconfortant à base de chou-fleur et de fromage fondu, idéal pour un dîner léger et gourmand. Valeurs Nutritionnelles par Portion : Glucides Totaux : 10g Glucides Nets : 8g Fibres : 2g Protéines : 9g Lipides : 24g Calories : 310 kcal
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Poêlée de Courgettes au Fromage et Crème

Poêlée de Courgettes au Fromage et Crème

3/ Dîner

10g
 Une poêlée crémeuse et réconfortante de courgettes, cuisinée avec une sauce au fromage et à la crème, parfaite pour un dîner léger et gourmand. Valeurs Nutritionnelles par Portion : Glucides totaux : 10g Glucides nets : 8g Fibres : 2g Protéines : 7g Lipides : 24g Calories : 310 kcal
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Velouté de Chou-Fleur avec Crevettes Sautées au Beurre kéto

Velouté de Chou-Fleur avec Crevettes Sautées au Beurre kéto

3/ Dîner

7g
 Un velouté de chou-fleur crémeux accompagné de crevettes sautées pour un dîner léger et réconfortant. Valeurs Nutritionnelles par Portion : Glucides Totaux : 7g Glucides Nets : 5g Fibres : 2g Protéines : 12g Lipides : 18g Calories : 250 kcal
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Tacos en Feuilles de Salade au Bœuf, Avocat et Épices kéto

Tacos en Feuilles de Salade au Bœuf, Avocat et Épices kéto

3/ Dîner

1 personne
8g
Des tacos légers et savoureux préparés avec des feuilles de laitue croquantes remplacent les tortillas. Ils sont garnis de bœuf assaisonné, d'avocat crémeux et d'une touche d'épices. Un dîner parfait pour ceux qui recherchent un repas kéto riche en goût et faible en glucides. Valeurs nutrtionnelles par portion : Portions : 1 Glucides totaux : 8g Fibres : 2g Glucides nets : 6g Calories : 350 kcal Lipides : 28g Protéines : 20g
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Poivrons Farcis au Fromage de Chèvre et Épinards kéto

Poivrons Farcis au Fromage de Chèvre et Épinards kéto

3/ Dîner

1 personne
12g
Un plat végétarien savoureux où des poivrons colorés sont garnis d'un mélange crémeux de fromage de chèvre et d'épinards sautés. Idéal pour un dîner léger et riche en nutriments, tout en restant dans les limites des macros cétogènes. Valeurs nutritionnelles par portion : Portions : 1 Glucides totaux : 12g Fibres : 4g Glucides nets : 8g Calories : 300 kcal Lipides : 22g Protéines : 10g s par portion : Portions : 1 Glucides totaux : 12g Fibres : 4g Glucides nets : 8g Calories : 300 kcal Lipides : 22g Protéines : 10g
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Sardines Grillées aux Herbes, à l'Huile d'Olive et Citron + Salade Verte et Noix Rôties kéto

Sardines Grillées aux Herbes, à l'Huile d'Olive et Citron + Salade Verte et Noix Rôties kéto

3/ Dîner

1 personne
7g
Un dîner léger et savoureux mettant en vedette des sardines grillées assaisonnées aux herbes, servies avec une salade verte croquante garnie de noix rôties pour une touche de croquant et des bienfaits nutritionnels. Valeurs nutritionnelles par portion : Portions : 1 Glucides totaux : 7 g Fibres : 2g Glucides Nets : 5g Calories : 380 kcal Lipides : 32g Protéines : 20g
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Soupe Thaï Épicée au Poulet-Bacon, Poireaux et Crème de Coco kéto

Soupe Thaï Épicée au Poulet-Bacon, Poireaux et Crème de Coco kéto

3/ Dîner

1 personne
8g
Une soupe thaï savoureuse et légèrement épicée, composée de morceaux de tendre, de bacon croustillant, de poireaux et d'une base crémeuse à la crème de coco. Ce dîner réconfortant offre une combinaison parfaite de textures et de saveurs exotiques. Valeurs nutritionnelles par portion : Portions : 1 Glucides totaux : 8g Fibres : 2g Glucides nets : 6g Calories : 400 kcal Lipides : 32g Protéines : 20g
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Carpaccio de Bœuf au Parmesan et Salade Avocat-Tomate kéto

Carpaccio de Bœuf au Parmesan et Salade Avocat-Tomate kéto

3/ Dîner

1 personne
6g
Un dîner léger et raffiné combinant des tranches fines de bœuf tendre, assaisonnées de copeaux de parmesan et accompagnées d'une salade d'avocat et de tomate pour une touche de fraîcheur. Parfait pour un repas céto équilibré. Valeurs nutritionnelles par portion : Portions : 1 Glucides totaux : 6 g Fibres : 2g Glucides nets : 4g Calories : 300 kcal Lipides : 22g Protéines : 20g
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Ceviche façon Daurade kéto

Ceviche façon Daurade kéto

3/ Dîner

1 personne
8g
Un plat rafraîchissant et léger composé de daurade marinée dans une sauce acidulée, relevée par des légumes croquants et des herbes fraîches. Cette recette offre un délicieux mélange de saveurs et est parfaite pour un dîner léger. Valeurs nutritionnelles par portion : Portions : 1 Glucides totaux : 6 g Fibres : 2g Glucides nets : 4g Calories : 220 kcal Lipides : 15g Protéines : 18g
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Soupe de courgettes et menthe kéto

Soupe de courgettes et menthe kéto

3/ Dîner

1 personne
6g
Une soupe légère et rafraîchissante à base de courgettes et de menthe, parfaite pour un dîner sain et peu calorique. Simple à préparer, elle offre une saveur délicate et une texture veloutée. Valeurs nutritionnelles par portion : Portions : 1 Glucides totaux : 6 g Fibres : 2g Glucides nets : 4g Calories : 120 kcal Lipides : 8 g
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Soupe de courgette et basilic kéto

Soupe de courgette et basilic kéto

3/ Dîner

1 personne
6g
Une soupe légère et réconfortante, parfaite pour un dîner sain et rapide. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 6 g Glucides nets : 5 g Fibres : 1 g Protéines : 1 g Lipides : 10 g Calories : 120
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Gratin de chou-fleur au curry kéto

Gratin de chou-fleur au curry kéto

3/ Dîner

1 personne
7g
Un gratin crémeux et épicé qui met en valeur les saveurs exotiques du curry. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 7 g Glucides nets : 5 g Fibres : 2 g Protéines : 4 g Lipides : 12 g Calories : 145
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Poêlée de champignons, épinards et noix à l’ail kéto

Poêlée de champignons, épinards et noix à l’ail kéto

3/ Dîner

1 personne
8g
Une poêlée savoureuse et équilibrée, alliant la douceur des épinards, le croquant des noix et la richesse des champignons. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 8 g Glucides nets : 5 g Fibres : 3 g Protéines : 4 g Lipides : 12 g Calories : 140
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Salade d’endives, myrtilles et fromage bleu kéto

Salade d’endives, myrtilles et fromage bleu kéto

3/ Dîner

1 personne
8g
Une salade élégante et colorée qui associe la douceur des myrtilles, la richesse du fromage bleu, et le croquant des endives, parfaite pour un dîner léger et raffiné. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 8 g Glucides nets : 6 g Fibres : 2 g Protéines : 5 g Lipides : 15 g Calories : 180
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Galettes de courgettes au parmesan kéto

Galettes de courgettes au parmesan kéto

3/ Dîner

1 personne
7g
Des galettes croustillantes et savoureuses, parfaites pour un dîner léger et riche en saveurs méditerranéennes. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 7 g Glucides nets : 5 g Fibres : 2 g Protéines : 10 g Lipides : 15 g Calories : 190
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Velouté de brocoli et crème d'amande kéto

Velouté de brocoli et crème d'amande kéto

3/ Dîner

1 personne
6g
Un velouté onctueux et réconfortant, où la douceur de la crème d'amande sublime la saveur du brocoli. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 6 g Glucides nets : 4 g Fibres : 2 g Protéines : 3 g Lipides : 12 g Calories : 140
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Poivrons farcis au fromage de chèvre et herbes kéto

Poivrons farcis au fromage de chèvre et herbes kéto

3/ Dîner

1 personne
9g
Un plat riche et parfumé, où le fromage de chèvre fondant se marie à merveille avec la douceur du poivron rôti. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 9 g Glucides nets : 7 g Fibres : 2 g Protéines : 6 g Lipides : 15 g Calories : 190
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Ragoût de légumes méditerranéens au basilic kéto

Ragoût de légumes méditerranéens au basilic kéto

3/ Dîner

1 personne
9g
Un ragoût parfumé et coloré qui capture les saveurs authentiques de la Méditerranée, idéal pour un dîner léger et réconfortant. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 9 g Glucides nets : 7 g Fibres : 2 g Protéines : 2 g Lipides : 10 g Calories : 120
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Courgettes grillées au pesto de basilic kéo

Courgettes grillées au pesto de basilic kéo

3/ Dîner

1 personne
5g
Un plat simple et parfumé, où le goût grillé des courgettes s'allie au pesto pour un dîner léger et savoureux. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 5 g Glucides nets : 4 g Fibres : 1 g Protéines : 2 g Lipides : 15 g Calories : 160
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Salade tiède de légumes rôtis et feta kéto

Salade tiède de légumes rôtis et feta kéto

3/ Dîner

1 personne
7g
Une salade tiède et parfumée, où la douceur des légumes rôtis s'équilibre avec la fraîcheur et la saveur salée de la feta. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 7 g Glucides nets : 5 g Fibres : 2 g Protéines : 6 g Lipides : 15 g Calories : 170
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Mille-feuille d’aubergines et tomates à la mozzarella keto

Mille-feuille d’aubergines et tomates à la mozzarella keto

3/ Dîner

1 personne
6g
Un plat élégant et savoureux, parfait pour un dîner keto, où l’aubergine fondante et la tomate juteuse se marient à la mozzarella fondue. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 6 g Glucides nets : 4 g Fibres : 2 g Protéines : 5 g Lipides : 15 g Calories : 180
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Crumble salé aux légumes et parmesan kéto

Crumble salé aux légumes et parmesan kéto

3/ Dîner

1 personne
6g
Un crumble salé original, qui marie le croquant du parmesan et de l’amande à la douceur des légumes rôtis. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 6 g Glucides nets : 4 g Fibres : 2 g Protéines : 5 g Lipides : 15 g Calories : 180
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Gratin de chou-fleur au curry

Gratin de chou-fleur au curry

3/ Dîner

1 personne
7g
Un gratin crémeux et épicé qui met en valeur les saveurs exotiques du curry. Valeurs nutritionnelles par portion : Glucides totaux : 7 g Glucides nets : 5 g Fibres : 2 g Protéines : 4 g Lipides : 12 g Calories : 145
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