Wrap aux Œufs et Épinards Kéto
1/ Petit déjeuner
Ingrédients
| Beurre doux | 5 g |
|---|---|
| Epinard frais | 30 g |
| Fromage rappé (emmental ou cheddar) | 10 g |
| Oeuf | 2 |
Etapes de préparation
- Dans un bol, battez les œufs avec sel et poivre
- Faites chauffer le beurre dans un poêle antiadhésif à feu moyen.
- Versez les œufs battus dans le poêle et laissez cuire pour former une crêpe fine.
- Lorsque l'omelette commence à prendre, ajoutez les épinards frais et le fromage râpé sur une moitié de l'omelette.
- Pliez l'autre moitié par-dessus pour former un emballage. Laissez cuire 1 à 2 minutes pour le fromage fondu.
- Retirez le feu, coupez en deux et servez chaud.
Commentaires
Un wrap léger et savoureux, rempli d'épinards frais et de fromage fondant, parfait pour un petit-déjeuner rapide, faible en glucides et riche en saveurs.
Valeurs Nutritionnelles (par portion) :
- Calories : 170 kcal
- Protéines : 12 g
- Lipides : 13 g
- Fibres : 1 g
- Glucides totaux : 2 g
- Glucides nets : 1 g