2/ Déjeuner
Poulet crémeux aux champignons cétogène
6g
Un délicieux poulet mijoté dans une sauce crémeuse aux champignons, parfait pour un déjeuner réconfortant tout en restant faible en glucides.
Valeurs nutritionnelles (par portion) :
Glucides nets : 6 g
Protéines : 34 g
Lipides : 28 g
Fibres : 2 g
Calories : 410 kcal
Poulet rôti au beurre avec haricots verts
2/ Déjeuner
1 personne
7g
Une cuisse de poulet dorée et croustillante, rôtie avec du beurre, de l'ail et du romarin. Servie avec des haricots verts croquants pour un repas délicieux et faible en glucides.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Calories : 395 kcal
Lipides : 29g
Protéines : 27g
Glucides totaux : 7g
Fibres : 3g
Glucides nets : 4g
Saumon grillé au beurre citronné avec asperges kéto
2/ Déjeuner
1 personne
7g
Un filet de saumon grillé, accompagné d'asperges croquantes et nappé d'une sauce au beurre citronné. Un plat simple, élégant et délicieux, parfait pour un déjeuner faible en glucides.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Calories : 340 kcal
Lipides : 25g
Protéines : 28g
Glucides totaux : 7g
Fibres : 3g
Steak de bœuf à l'ail et épinards sautés kéto
2/ Déjeuner
1 personne
6g
Un steak de bœuf grillé avec une touche d'ail, accompagné d'épinards frais sautés.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Calories : 350 kcal
Lipides : 28g
Protéines : 25g
Glucides totaux : 6g
Fibres : 3g
Glucides nets : 3g
Crevettes à l'ail et au citron avec courgettes grillées kéto
2/ Déjeuner
1 personne
6g
Des crevettes sautées à l'ail et au citron, accompagnées de tranches de courgettes grillées. Un plat léger et savoureux, parfait pour un déjeuner ou un dîner faible en glucides.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Calories : 230 kcal
Lipides : 15g
Protéines : 20g
Glucides totaux : 6g
Fibres : 2g
Glucides nets : 4g
Poitrine de poulet au pesto avec chou-fleur rôti kéto
2/ Déjeuner
1 personne
7g
Une poitrine de poulet grillée nappée d'un pesto frais maison, accompagnée de chou-fleur rôti légèrement croustillant. Un plat savoureux et faible en glucides, parfait pour le déjeuner.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Calories : 250 kcal
Lipides : 24g
Protéines : 2g
Glucides totaux : 7g
Fibres : 3g
Glucides nets : 4g
Côte de porc au romarin avec épinards à l'ail kéto
2/ Déjeuner
1 personne
4g
Une côte de porc grillée et assaisonnée avec du romarin, servie avec des épinards sautés à l'ail. Ce plat simple et savoureux est parfait pour un dîner riche en protéines et faible en glucides.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Calories : 320 kcal
Lipides : 25g
Protéines : 24g
Glucides totaux : 4g
Fibres : 1g
Glucides nets : 3g
Crevettes Sautées à l’Ail et Persil avec Légumes
2/ Déjeuner
5g
Des crevettes sautées dans de l'huile d'olive, relevées à l'ail et au persil, accompagnées de légumes frais pour un déjeuner léger, riche en protéines et parfait pour le programme céto.
Valeurs Nutritionnelles par Portion :
Glucides Totaux : 5g
Glucides Nets : 4g
Fibres : 1g
Protéines : 18g
Lipides : 10g
Calories : 180 kcal
Râble de Lapin à la Moutarde avec Purée de Chou-fleur kéto
2/ Déjeuner
6g
Un râble de lapin tendre à la moutarde accompagné d'une purée onctueuse de chou-fleur. Ce plat riche en protéines et en saveurs est parfait pour un déjeuner léger et faible en glucides.
Valeurs Nutritionnelles par Portion :
Glucides Totaux : 6g
Glucides Nets : 4g
Fibres : 2g
Protéines : 28g
Lipides : 22g
Calories : 350 kcal
Burger Cétogène (sans pain)
2/ Déjeuner
7g
Un burger protéiné et délicieux, sans pain, pour un déjeuner faible en glucides mais plein de saveurs.
Valeurs Nutritionnelles par Portion :
Glucides Totaux : 7g
Glucides Nets : 6g
Fibres : 1g
Protéines : 24g
Lipides : 35g
Calories : 450 kcal
Poulet au Curry kéto
2/ Déjeuner
8g
Des morceaux de poulet cuits dans une sauce au curry onctueuse au lait de coco, pour un repas à la fois savoureux et réconfortant.
Valeurs Nutritionnelles par Portion :
Glucides Totaux : 8g
Glucides Nets : 6g
Fibres : 2g
Protéines : 25g
Lipides : 28g
Calories : 420 kcal
Risotto riz de Chou-Fleur kéto
2/ Déjeuner
7g
Une alternative crémeuse et faible en glucides au risotto classique, à base de riz de chou-fleur, d’herbes, et de fromage fondu.
Valeurs Nutritionnelles par Portion :
Glucides Totaux : 7g
Glucides Nets : 5g
Fibres : 2g
Protéines : 6g
Lipides : 14g
Calories : 220 kcal
Poivrons Farcis au Bœuf kéto
2/ Déjeuner
8g
Des poivrons garnis de bœuf haché épicé, parfaits pour un déjeuner riche en protéines et saveurs.
Valeurs Nutritionnelles par Portion :
Glucides Totaux : 8g
Glucides Nets : 6g
Fibres : 2g
Protéines : 20g
Lipides : 15g
Calories : 380 kcal
Salade Verte avec Rôti de Porc aux Amandes et aux Herbes kéto
2/ Déjeuner
1 personne
10g
Une salade composée, accompagnée d'un rôti de porc savoureux, enrobé d'herbes fraîches et d'amandes hachées pour une touche de croquant. Ce repas équilibré est riche en protéines et en bonnes graisses tout en restant faible en glucides.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Portions : 1
Glucides totaux : 10g
Fibres : 3g
Glucides Nets : 7g
Calories : 450 kcal
Lipides : 35g
Protéines : 25g
Curry de Crevettes à la Crème de Coco, Noix de Cajou et Riz de Chou-Fleur kéto
2/ Déjeuner
1 personne
10g
Un curry exotique et crémeux composé de crevettes juteuses mijotées dans une sauce à la crème de coco, agrémenté de noix de cajou croquantes. Accompagné d'un riz de chou-fleur léger, ce plat est une explosion de saveurs adaptée à un régime cétogène.
Valeurs nutrititionnelles par portion :
Portions : 1
Glucides totaux : 14g
Fibres : 4g
Glucides Nets : 10g
Calories : 420 kcal
Lipides : 30g
Protéines : 22g
s par portion :
Portions : 1
Glucides totaux : 14g
Fibres : 4g
Glucides Nets : 10g
Calories : 420 kcal
Lipides : 30g
Protéines : 22g
Poêlée de Poulet aux Champignons et Lardons dans sa Sauce Crémeuse kéto
2/ Déjeuner
1 personne
9g
Un plat réconfortant de poulet tendre sauté avec des champignons et des lardons, le tout enrobé d'une sauce crémeuse à base de crème fraîche. Ce déjeuner savoureux est idéal pour les amateurs de plats riches en saveurs.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Portions : 1
Glucides totaux : 9 g
Fibres : 2g
Glucides Nets : 7g
Calories : 480 kcal
Lipides : 35g
Protéines : 32g
Tofu Pané aux Graines de Sésame avec Vermicelles de Courgettes Sautées kéto
2/ Déjeuner
1 personne
10g
Un plat végétarien savoureux et riche en protéines, composé de tofu croustillant pané aux graines de sésame et de vermicelles de courgettes sautées à l'huile de sésame. Une option parfaite pour un déjeuner léger mais rassasiant, aux saveurs asiatiques.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Portions : 1
Glucides totaux : 10g
Fibres : 3g
Glucides Nets : 7g
Calories : 350 kcal
Lipides : 25g
Protéines : 15g
Salade Tomates-Mozzarella au Pesto et Pavé de Saumon au Citron en Croûte d'Amandes et Noisettes kéto
2/ Déjeuner
9g
Un déjeuner équilibré et savoureux combinant une salade fraîche de tomates et mozzarella assaisonnée de pesto et un pavé de saumon tendre enrobé d'une croûte croustillante d'amandes et de noisettes.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Portions : 1
Glucides totaux : 9 g
Fibres : 2g
Glucides Nets : 7g
Calories : 550 kcal
Lipides : 42g
Protéines : 35g
Boulettes de Dinde avec Purée de Chou-Fleur à la Crème kéto
2/ Déjeuner
1 personne
8g
Un repas léger et nutritif composé de boulettes de dinde accompagnées d'une purée onctueuse de chou-fleur à la crème. Ce plat est parfait pour ceux qui recherchent un repas faible en calories et riche en protéines.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Portions : 1
Glucides totaux : 8g
Fibres : 3g
Glucides Nets : 5g
Calories : 300 kcal
Lipides : 18g
Protéines : 28g
Salade Roquette-Mâche-Avocat avec Côtes d'Agneau Rôties kéto
2/ Déjeuner
1 personne
7g
Un plat simple et élégant composé de côtes d'agneau rôties, accompagnées d'une salade fraîche à base de roquette, mâche et avocat.
Valeurs nutritionnelles par portion :
Portions : 1
Glucides totaux : 7 g
Fibres : 3g
Glucides nets : 4g
Calories : 450 kcal
Lipides : 35g
Protéines : 25g
Salade César au Poulet Keto
2/ Déjeuner
1 personne
6g
Une salade César fraîche et légère, avec du poulet grillé et une sauce maison onctueuse, parfaite pour un déjeuner faible en glucides et plein de saveurs.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 6g
Glucides nets : 6g
Fibres : 0g
Protéines : 21g
Lipides : 23 g
Calories : 290 kcal
Wrap de Laitue au Saumon Fumé et Fromage à la Crème kéto
2/ Déjeuner
1 personne
4g
Un wrap rapide, frais et léger, combinant le goût fumé du saumon avec la douceur du fromage à la crème, parfait pour un déjeuner faible en glucides et rafraîchissant.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 4g
Glucides nets : 3g
Fibres : 1g
Protéines : 10g
Lipides : 14 g
Calories : 190 kcal
Poulet Crémeux aux Épinards et Champignons kéto
2/ Déjeuner
1 personne
7g
Un déjeuner crémeux et réconfortant, composé de morceaux de poulet tendres, de champignons savoureux et d'épinards, parfait pour un repas chaud et faible en glucides.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 7g
Glucides nets : 5g
Fibres : 2g
Protéines : 23g
Lipides : 18g
Calories : 320 kcal
Saumon Grillé à la Sauce Citronnée et Brocoli Vapeur kéto
2/ Déjeuner
1 personne
6g
Un plat chaud et léger de saumon grillé accompagné de brocoli vapeur et d'une sauce citronnée, pour un déjeuner faible en glucides et riche en saveurs.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 6g
Glucides nets : 4g
Fibres : 2g
Protéines : 24g
Lipides : 18g
Calories : 320 kcal
Salade César au Poulet Keto
2/ Déjeuner
1 personne
6g
Description Courte
Une salade César cétogène, fraîche et légère, avec du poulet grillé et une sauce crémeuse maison, parfaite pour un déjeuner savoureux et équilibré.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 6g
Glucides nets : 6g
Fibres : 0g
Protéines : 21g
Lipides : 23g
Poulet Crémeux aux Épinards et Champignons
2/ Déjeuner
1 personne
7g
Un déjeuner crémeux et réconfortant, composé de morceaux de poulet tendres, de champignons savoureux et d'épinards, parfait pour un repas chaud et faible en glucides.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 7g
Glucides nets : 5g
Fibres : 2g
Protéines : 23g
Lipides : 18g
Calories : 320 kcal
Saumon Grillé à la Sauce Citronnée et Brocoli Vapeur
2/ Déjeuner
1 personne
6g
Un plat chaud et léger de saumon grillé accompagné de brocoli vapeur et d'une sauce citronnée, pour un déjeuner faible en glucides et riche en saveurs.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 6g
Glucides nets : 4g
Fibres : 2g
Protéines : 24g
Lipides : 18g
Calories : 320 kcal
Sauté de Dinde aux Légumes Rôtis
2/ Déjeuner
1 personne
8g
Un sauté de dinde savoureux et réconfortant, accompagné de légumes rôtis parfumés, idéal pour un déjeuner chaud et faible en glucides.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 8g
Glucides nets : 6g
Fibres : 2g
Protéines : 24g
Lipides : 13g
Calories : 280 kcal
Boulettes de Bœuf à la Sauce Tomate et Courgettes
2/ Déjeuner
1 personne
9g
Des boulettes de bœuf juteuses et savoureuses, mijotées dans une sauce tomate légère avec des rondelles de courgettes, parfaites pour un déjeuner chaud et faible en glucides.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 9g
Glucides nets : 6g
Fibres : 3g
Protéines : 24g
Lipides : 14 g
Calories : 270 kcal
Curry de Poulet aux Épinards Keto
2/ Déjeuner
1 personne
8g
Un curry crémeux et épicé de poulet et d'épinards, parfumé au lait de coco, parfait pour un déjeuner réconfortant et faible en glucides.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 8g
Glucides nets : 6g
Fibres : 2g
Protéines : 25g
Lipides : 15g
Calories : 260 kcal
Filet de Cabillaud au Beurre Citronné et Haricots Verts Keto
2/ Déjeuner
1 personne
7g
Un plat léger et élégant de filet de cabillaud accompagné de haricots verts tendres et nappé d'une sauce au beurre citronné, idéal pour un déjeuner céto équilibré et savoureux.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 7g
Glucides nets : 5g
Fibres : 2g
Protéines : 25g
Lipides : 14 g
Calories : 250 kcal
Poulet aux Champignons à la Crème Keto
2/ Déjeuner
1 personne
5g
Un plat crémeux et réconfortant de poulet et champignons dans une sauce onctueuse.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 5g
Glucides nets : 3g
Fibres : 2g
Protéines :
Lipides : 17g
Calories : 290 k
Aubergines Gratinées au Parmesan avec Œuf Poché Keto
2/ Déjeuner
1 personne
8g
Des aubergines gratinées au parmesan et mozzarella, accompagnées d'un œuf poché pour une touche gourmande, parfaites pour un déjeuner céto équilibré et riche en saveurs.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 8g
Glucides nets : 5g
Fibres : 3g
Protéines : 16g
Lipides : 19 g
Calories : 260 kcal
Crevettes au Beurre Aillé et Chou-Fleur Rôti Keto
2/ Déjeuner
1 personne
6g
Des crevettes juteuses.
Valeurs Nutritionnelles par Portion
Glucides totaux : 6g
Glucides nets : 4g
Fibres : 2g
Protéines : 22g
Lipides : 15g
Calories : 250 kcal
Poisson Blanc en Papillote avec Courgettes et Poivrons Keto
2/ Déjeuner
1 personne
6g
Un filet de poisson blanc délicatement cuit en papillote, accompagné de courgettes et de poivrons.
Valeurs
Glucides totaux : 6g
Glucides nets : 4g
Fibres : 2g
Protéines : 24g
Lipides : 10g
Calories : 220 kcal
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